Pomelo Nutrition Facts and Health Benefits information in english & hindi scienceoffood. पोमेलो ( Pomelo ) के सभी पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ पोमेलो( Pomelo ) की जानकारी अंग्रेजी और हिंदी में.

पोमेलो एक बड़ा खट्टे फल है जो संतरे और अंगूर जैसे अन्य खट्टे फलों के साथ रुटेसी परिवार से संबंधित है। यह अपने ताज़ा स्वाद और पोषण संबंधी लाभों के लिए जाना जाता है। यहां पोमेलो के पोषण संबंधी तथ्य और स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

Pomelo

पोषण के कारक:

पोमेलो एक कम कैलोरी वाला फल है जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। निम्नलिखित पोषण मूल्य 100 ग्राम पोमेलो के सामान्य सेवन आकार पर आधारित हैं:

- कैलोरी: 38

- कार्बोहाइड्रेट: 9.6 ग्राम

- आहारीय फ़ाइबर: 1.5 ग्राम

- प्रोटीन: 0.8 ग्राम

- वसा: 0.1 ग्राम

- विटामिन सी: 61.9 मिलीग्राम (दैनिक अनुशंसित सेवन का 103%)

-विटामिन ए: 31 माइक्रोग्राम

- पोटैशियम: 216 मिलीग्राम

- कैल्शियम: 4 मिलीग्राम

- आयरन: 0.1 मिलीग्राम

स्वास्थ्य सुविधाएं:

1. विटामिन सी से भरपूर: पोमेलो विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेजन उत्पादन और मुक्त कणों के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा के लिए आवश्यक है।

2. एंटीऑक्सीडेंट गुण: पोमेलो में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है: पोमेलो में उच्च विटामिन सी सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, संक्रमण, सर्दी और फ्लू से लड़ने में मदद करती है।

4. पाचन स्वास्थ्य: पोमेलो में मौजूद आहार फाइबर पाचन में सहायता करता है, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकता है।

5. हृदय स्वास्थ्य: पोमेलो में कैलोरी और वसा कम होती है, जो इसे हृदय के लिए स्वस्थ फल बनाती है। पोटेशियम सामग्री स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, जबकि फ्लेवोनोइड हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

6. वजन प्रबंधन: अपनी कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के कारण, पोमेलो एक संतोषजनक स्नैक हो सकता है जो तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देने और अधिक खाने को कम करके वजन प्रबंधन में सहायता करता है।

7. जलयोजन: अपनी उच्च जल सामग्री के साथ, पोमेलो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देता है।

8. त्वचा का स्वास्थ्य: पोमेलो में विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो स्वस्थ त्वचा, घाव भरने और त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

9. नेत्र स्वास्थ्य: पोमेलो में मौजूद विटामिन ए अच्छी दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

10. सूजन रोधी गुण: पोमेलो में पाए जाने वाले कुछ यौगिकों में सूजन रोधी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, और इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए संतुलित आहार के हिस्से के रूप में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का सेवन करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

Pomelo

 Pomelo is a large citrus fruit that belongs to the Rutaceae family, along with other citrus fruits like oranges and grapefruits. It is known for its refreshing taste and nutritional benefits. Here are the nutrition facts and health benefits of pomelo:

Nutrition Facts:

Pomelo is a low-calorie fruit that is rich in essential nutrients. The following nutrition values are based on a typical serving size of 100 grams of pomelo:

- Calories: 38

- Carbohydrates: 9.6 grams

- Dietary fiber: 1.5 grams

- Protein: 0.8 grams

- Fat: 0.1 grams

- Vitamin C: 61.9 milligrams (103% of the daily recommended intake)

- Vitamin A: 31 micrograms

- Potassium: 216 milligrams

- Calcium: 4 milligrams

- Iron: 0.1 milligrams

Health Benefits:

1. Rich in Vitamin C: Pomelo is an excellent source of vitamin C, which is essential for a healthy immune system, collagen production, and antioxidant protection against free radicals.

2. Antioxidant Properties: Pomelo contains antioxidants such as vitamin C and flavonoids that help protect cells from oxidative stress and reduce the risk of chronic diseases.

3. Boosts Immune System: The high vitamin C content in pomelo strengthens the immune system, helping to fight off infections, colds, and flu.

4. Digestive Health: The dietary fiber in pomelo aids in digestion, promotes regular bowel movements, and prevents constipation.

5. Heart Health: Pomelo is low in calories and fat, making it a heart-healthy fruit. The potassium content helps maintain healthy blood pressure levels, while the flavonoids help reduce the risk of heart disease.

6. Weight Management: Due to its low calorie and high fiber content, pomelo can be a satisfying snack that aids in weight management by promoting feelings of fullness and reducing overeating.

7. Hydration: With its high water content, pomelo helps keep the body hydrated, contributing to overall health and well-being.

8. Skin Health: The vitamin C in pomelo plays a crucial role in collagen synthesis, which is important for healthy skin, wound healing, and maintaining skin elasticity.

9. Eye Health: The vitamin A content in pomelo supports good vision and eye health.

10. Anti-Inflammatory Properties: Some compounds found in pomelo have anti-inflammatory properties that may help reduce inflammation in the body.

It's important to note that individual nutritional needs may vary, and it's always best to consume a variety of fruits and vegetables as part of a balanced diet for optimal health benefits.