Honeydew melon Nutrition Facts and Health Benefits Honeydew melon information in english & hindi scienceoffood.हनीड्यू तरबूज ( Honeydew melon ) के सभी पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ हनीड्यू तरबूज ( Honeydew melon ) की जानकारी अंग्रेजी और हिंदी में.

हनीड्यू तरबूज एक ताज़ा फल है जो अपने रसदार और मीठे गूदे के लिए जाना जाता है। हनीड्यू तरबूज से जुड़े पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

Honeydew melon

पोषण संबंधी तथ्य (प्रति 100 ग्राम):

- कैलोरी: 36

- कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम

- फाइबर: 0.8 ग्राम

- प्रोटीन: 0.5 ग्राम

- वसा: 0.2 ग्राम

- विटामिन सी: दैनिक मूल्य का 18% (डीवी)

- विटामिन के: डीवी का 5%

- पोटैशियम: डीवी का 3%

- कॉपर: डीवी का 2%

- विटामिन बी6: डीवी का 2%

- फोलेट: डीवी का 2%

स्वास्थ्य सुविधाएं:

1. हाइड्रेशन: हनीड्यू तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे एक हाइड्रेटिंग फल बनाता है जो शरीर में उचित तरल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

2. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: इसमें विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

3. पाचन स्वास्थ्य: हनीड्यू तरबूज में फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है।

4. त्वचा का स्वास्थ्य: हनीड्यू तरबूज में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से रक्षा करके और कोलेजन उत्पादन का समर्थन करके स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं।

5. आंखों का स्वास्थ्य: विटामिन सी सामग्री, बीटा-कैरोटीन जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ, अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम कर सकती है।

6. रक्तचाप विनियमन: हनीड्यू तरबूज पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

7. वजन प्रबंधन: कम कैलोरी और संतोषजनक मिठास के साथ, हनीड्यू तरबूज वजन प्रबंधन या कैलोरी-नियंत्रित आहार के लिए एक पौष्टिक अतिरिक्त हो सकता है।

8. हृदय स्वास्थ्य: हनीड्यू तरबूज में पोटेशियम और विटामिन सी की मात्रा स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकती है।

9. पोषक तत्वों को बढ़ावा: हनीड्यू तरबूज विटामिन के, तांबा, विटामिन बी 6 और फोलेट सहित विभिन्न विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जो समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक हैं।

याद रखें, जबकि हनीड्यू तरबूज कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, हमेशा संतुलित आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है जिसमें विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल हों ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त हो।

Honeydew melon

 Honeydew melon is a refreshing fruit known for its juicy and sweet flesh. Here are the nutrition facts and health benefits associated with honeydew melon:

Nutrition Facts (per 100 grams):

- Calories: 36

- Carbohydrates: 9 grams

- Fiber: 0.8 grams

- Protein: 0.5 grams

- Fat: 0.2 grams

- Vitamin C: 18% of the Daily Value (DV)

- Vitamin K: 5% of the DV

- Potassium: 3% of the DV

- Copper: 2% of the DV

- Vitamin B6: 2% of the DV

- Folate: 2% of the DV

Health Benefits:

1. Hydration: Honeydew melon is high in water content, making it a hydrating fruit that can help maintain proper fluid balance in the body.

2. Antioxidant-rich: It contains antioxidants such as vitamin C, which helps protect cells from damage caused by free radicals and supports a healthy immune system.

3. Digestive health: The fiber content in honeydew melon promotes healthy digestion and can help prevent constipation.

4. Skin health: The vitamin C and other antioxidants in honeydew melon contribute to healthy skin by protecting against oxidative stress and supporting collagen production.

5. Eye health: The vitamin C content, along with other nutrients like beta-carotene, can promote good eye health and reduce the risk of age-related macular degeneration.

6. Blood pressure regulation: Honeydew melon is a good source of potassium, which is essential for maintaining healthy blood pressure levels.

7. Weight management: With low calories and a satisfying sweetness, honeydew melon can be a nutritious addition to a weight management or calorie-controlled diet.

8. Heart health: The potassium and vitamin C content in honeydew melon may help support heart health by maintaining healthy blood pressure levels and reducing the risk of cardiovascular diseases.

9. Nutrient boost: Honeydew melon provides various vitamins and minerals, including vitamin K, copper, vitamin B6, and folate, which are essential for overall health and wellbeing.

Remember, while honeydew melon offers numerous health benefits, it's always recommended to consume a balanced diet that includes a variety of fruits and vegetables to ensure you receive a wide range of nutrients.